Somos aquilo que consumimos: 5 alimentos que melhoram o corpo e o humor

            Olá minhas amoras e meus amores... Tudo maravilindo com vocês?! Espero que sim!! O post hoje é sobre saúde. Não sou uma pessoa fitness e nem tampouco vivo de dieta, mas estava lendo um estudo e achei legal compartilhar essa dica com vocês. Vamos lá?!

Sabemos que “ nós somos aquilo que comemos” então podemos afirmar que nossa alimentação influencia em nosso bem estar e também no nosso humor. Mesmo que o bom ou o mau humor seja uma característica individual eles podem ser auxiliados pela alimentação.

Vejamos abaixo os 5 alimentos que auxiliam nessa melhora do bem estar tanto físico quanto humorístico das pessoas. =)

1.     HORTALIÇAS: Diminuem as gorduras do sangue, estabilizam a glicemia e melhoram a absorção do cálcio via intestino e todos sabemos que um intestino não saudável facilita o aparecimento de sintomas característicos do estresse, como constipação.

2.     CHOCOLATE: Possui magnésio que administra a ansiedade e seus sintomas. Um tabletinho por dia pode fazer a manutenção dessa substância no organismo e ainda melhorar o humor. =)

3.     FRUTAS CÍTRICAS: Ricas em vitaminas C e B9 e também em oligoelementos melhoram a recepção e aumentam a produção de seretonina.

4.     ALHO(argh!):Estudos mostram uma clara ação anticancerígena e também ação antibiótica, antioxidante e anti-hipertensiva devido a sua principal substância, a alicina.

5.     OLEAGINOSAS: Nozes, castanhas, amêndoas, avelã todas são ricas em ômega3, magnésio e fibra. Age como regulador do humor. Basta, para isso comer de 3 a 4 porções por dia.

Então, gostaram das dicas!!? Agora, é só procurar alimentos que estejam dentro desse quadro de alimentos e ser uma pessoa além de mais saudável cheia de bom humor... =)

Beeijos cheios de carinho e açúcar...

M@h!