Somos aquilo que consumimos: 5 alimentos que melhoram o corpo e o humor
Olá minhas amoras e meus amores... Tudo maravilindo com vocês?! Espero que sim!! O post hoje é sobre saúde. Não sou uma pessoa fitness e nem tampouco vivo de dieta, mas estava lendo um estudo e achei legal compartilhar essa dica com vocês. Vamos lá?!
Sabemos que
“ nós somos aquilo que comemos” então podemos afirmar que nossa alimentação
influencia em nosso bem estar e também no nosso humor. Mesmo que o bom ou o mau
humor seja uma característica individual eles podem ser auxiliados pela
alimentação.
Vejamos
abaixo os 5 alimentos que auxiliam nessa melhora do bem estar tanto físico quanto
humorístico das pessoas. =)
1. HORTALIÇAS:
Diminuem as gorduras do sangue, estabilizam a glicemia e melhoram a absorção do
cálcio via intestino e todos sabemos que um intestino não saudável facilita o
aparecimento de sintomas característicos do estresse, como constipação.
2. CHOCOLATE: Possui
magnésio que administra a ansiedade e seus sintomas. Um tabletinho por dia pode
fazer a manutenção dessa substância no organismo e ainda melhorar o humor. =)
3. FRUTAS
CÍTRICAS: Ricas em vitaminas C e B9 e também em oligoelementos melhoram a
recepção e aumentam a produção de seretonina.
4. ALHO(argh!):Estudos
mostram uma clara ação anticancerígena e também ação antibiótica, antioxidante
e anti-hipertensiva devido a sua principal substância, a alicina.
5. OLEAGINOSAS:
Nozes, castanhas, amêndoas, avelã todas são ricas em ômega3, magnésio e fibra.
Age como regulador do humor. Basta, para isso comer de 3 a 4 porções por dia.
Então,
gostaram das dicas!!? Agora, é só procurar alimentos que estejam dentro desse
quadro de alimentos e ser uma pessoa além de mais saudável cheia de bom
humor... =)
Beeijos
cheios de carinho e açúcar...
M@h!
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